Ünnepeld a sikered:

Amikor elkezdtem futni, soha nem szántam rá az időt, hogy megdícsérjem magam, amiért elkezdtem. Anélkül haladtam előre, hogy reflektáltam volna a fejlődésemre.

Ahelyett, hogy pozitív érzelmeket társítva hozzá megerősítettem volna a szokást, inkább negatív érzelmekkel gyengítettem meg az én fióka szokásomat.

Kedves olvasó, szánj rá időt, hogy megünnepeld a sikeredet.

Hallom, ahogy megkérded, „De mi van, ha nem tettem semmi hősiest a mai nap?” Minden nap, amikor megerősíted a jó szokásaidat, minden egyes kis erőfeszítés, amit a fejlődés érdekében teszel, megérdemli, hogy kellően megünnepeld.

Ha egy kis örömtáncot jártam volna minden egyes alkalommal, amikor felhúztam a futócipőimet, meglehet sokkal nagyobb valószínűséggel húztam volna fel őket azon az esős napon is.

Kedves olvasó, lenyűgöző vagy minden egyes kis erőfeszítéseddel és ezt meg kellene ünnepelned! A tudomány is ezt bizonyítja.

A szokások tudománya:

A szokások akkor kezdenek el gyökeret verni, amikor kellemes utóérzelmet társítunk hozzájuk. Nem számít, hogy ez az érzelem előzetesen be volt-e építve a szokásba vagy sem, vagy éppen te hoztad létre magadnak.

Amint teljesítesz egy egészséges szokást, még a legkisebbet is, azonnal ünnepelned kellene a sikeredet.

A Stanford Egyetem professzora és szokás szakértő BJ Fogg volt az, aki először népszerűsíteni kezdte az ünneplés koncepcióját.

Tényleg nagyon egyszerű. Az ünneplés hatására – rögtön azután, hogy teljesítettél egy egészséges szokást – egy emlék vésődik be az elmédbe.

Idővel pedig megtanulsz pozitív érzelmeket társítani a szokásodhoz. Ne aggódj, ha eleinte külön meg kell dolgoznod azért, hogy felépítsd a pozitív érzelmet, végül majd a második természeteddé fog válni.

Heti Terv:

Szakíts időt, hogy ünnepelj minden egyes elvégzett egészséges szokás után, és akkor is, amikor befejezted az egész szokáskört. Ünnepelj minden egyes szokás és rutin után.

Ha éppen most fogtál hozzá, és csak 5 fekvőtámaszt tudsz csinálni, ünnepeld meg, hogy elkezdted, és hogy azt az 5 fekvőtámaszt is teljesítetted. Amikor pedig teljesítetted az egész szettet, ünnepeld meg a sikerélményt és készítsd fel magad egy mesés napra!

Ünnepelj azonnal:

Nagyon fontos, hogy rögtön a szokás befejezése után ünnepelj, hogy pozitív érzelmet csatolj hozzá. El tudod képzelni, hogyan fogja ez újra drótozni az agyadat?

Legközelebb, amikor épp neki fognál a reggeli rutinodnak, eszedbe fog jutni az a boldogságérzet.

Az ünneplés emlékei fognak visszatérni hozzád. Éppen ezért olyan fontos, hogy igazán emlékezetessé tedd az ünneplést.

Tedd emlékezetessé:

Ez nem gondolkodás kérdése: „Nos, elég jól csinálom.” Ha semmi érzelmet nem társítasz az ünnepléshez, akkor nem számít ünneplésnek. Egy igazi tudomány- és művészeti ág áll a hatásos ünneplés létrehozása mögött, ami tudományosan is megváltoztatja a szokásaidat.

Találd meg, mi működik a számodra. Beszélj hangosan magadhoz, vagy beszélj magadhoz miközben a tükörbe nézel, vagy lejts egy kis táncot. Gondolj arra, ahogyan a futballisták ünneplik a gólt. Ami a legfontosabb itt, hogy a vénáidon keresztül is érezd, ahogy elöntenek az érzelmek. Érezd, ahogy a boldogság áramlik benned. Elérted a célodat a megannyi akadály ellenére! Ünnepelj!

Tégy bármit, ami működik számodra, de győződj meg róla, hogy valóban hatékony. Kérdezd meg magadtól: „Hiszek ebben az érzésben, vagy csak imitálom ezt az érzést?” Ismerd fel, hogy 5 fekvőtámaszt csinálni minden nap az magában is egy bravúr. Azt jelenti, hogy megvolt az akaraterőd ahhoz, hogy kikelj az ágyból és megcsináld azt az 5 fekvőtámaszt. Ez egy lehetőség az ünneplésre.

A célod:

A következő héten ünnepelj minden egyes alkalommal, amikor befejezel egyet a mesés szokásaidból, és újra az egész rutin végeztével.

Ünnepeld meg a sikeredet! Légy biztos abban, hogy egy olyan ünnepséget szervezel, ami a siker valódi izgalmát nyújtja neked. Tesztelj különböző fajta ünneplési módokat, hogy rájöjj, melyik működik a számodra.

Ezzel újraprogramozod az agyadat. Éppen azt tanulod, hogyan programozd és drótozd újra az agyad, hogy szinte bármit megcsináljon. Ez egyike a legfontosabb életképességeknek, amit nem tanulsz meg az iskolában.

Az agyunk mindig játékot űz velünk, a cselekvés – jutalom ciklusát felhasználva.

A Fabulous világában, a célunk, hogy megtanítsuk neked, hogyan tudod elkerülni ezeket a csapdákat, és hogyan használd az agyad szokásformáló és szokásmegőrző trükkjeit, hogy pozitív változást érj el.

Ez az egész az agyad és az érzelmeid uralásáról szól, és az állhatatosságról.

Ez első elv, hogy ne verd át magad, és akit a legkönnyebben át lehet verni, az te magad vagy.” – Richard P Feynman